1. खूब पानी पिएं। हमारे शरीर को पानी की बहुत जरूरत होती है, इसलिए पानी को दें। पानी केवल विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक तरीका नहीं है, लेकिन यदि आपके शरीर में अधिक पानी है, तो आप आमतौर पर स्वस्थ और फिटर महसूस करेंगे। यह अपने आप में विभाजित करने की किसी भी प्रवृत्ति का प्रतिकार करेगा। पानी की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है।

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। जैसे ही आप उठें, एक गिलास ठंडा पानी पिएं। यह आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है और तब आपको केवल अपने नाश्ते के पेय की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। एक गिलास पानी आपके सभी पाचक रसों को बाहर निकालता है और आपके शरीर के अंदरूनी हिस्से को एक तरह से चिकनाई देता है। आप अपनी सुबह की चाय पी सकते हैं, लेकिन इसे एक गिलास पानी के बाद लें। वो आपके लिए अच्छा है।

खाना शुरू करने से पहले एक गिलास पानी पिएं। पानी को स्पष्ट रूप से थोड़ी सी जगह चाहिए ताकि आप वास्तव में खुद को रटने के बिना पूर्ण महसूस कर सकें।

4. खाना खाते समय एक और गिलास पानी पिएं। दोबारा, यह आपको पूर्ण बनाने का एक और तरीका है ताकि आप वास्तव में कम खाकर टेबल से उठ सकें लेकिन उसी तरह से पूर्ण महसूस कर सकें। इसे एक घूंट पीने के बजाय, प्रत्येक काटने के बाद घूंट लें। यह भोजन को तेजी से सेट करने में मदद करेगा, जिससे आपको यह महसूस होगा कि आप तेजी से भरे हुए हैं।

साइड नोट: पानी एक ऐसी उल्लेखनीय चीज है, लेकिन शायद ही हम इसे वह श्रेय देते हैं जिसके वह हकदार है। क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर के वजन का 66% से अधिक हिस्सा पानी के अलावा और कुछ नहीं है? यह शानदार है!

वजन नियंत्रण में भी पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए मैंने ऊपर वाले को इतना स्थान दिया है।

5. मीठे बोतलबंद पेय, विशेष रूप से सोडा से दूर रहें। हाय सभी कोला और सोडा चीनी से मीठा होता है और चीनी का मतलब कैलोरी होता है। जितना अधिक आप इन मीठे बोतलबंद पेय को काट सकते हैं, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा। इसलिए अगर आपको सोडा पीने की जरूरत है, तो डाइट सोडा से चिपके रहें।

अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जिनमें अधिक पानी हो जैसे टमाटर और तरबूज। इन चीजों में 90 से 95% पानी होता है, इसलिए इनका लुत्फ उठाकर खोने के लिए कुछ नहीं है। वे आपको पाउंड में जोड़े बिना भर देते हैं।