खैर, हम फिर से इस पर हैं, नए साल के दिन वजन कम करने और उन पिलपिला भागों को टोन करने के अपने वादे का सम्मान करने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि इस साल अभी भी युवा हमारे नए साल के आधे से अधिक संकल्पकर्ता फिटनेस और या वजन घटाने के अपने वादे से भटक गए हैं। कारण अलग-अलग हो सकते हैं कि क्यों उनके प्रस्तावों को किनारे कर दिया गया है, एक सामान्य अनुपालन स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में कठिनाई है। क्यों? पुरानी आदतों को तोड़ना मुश्किल है!


इतने लंबे समय से हमने उन खाद्य पदार्थों के साथ अतिभोग का जीवन व्यतीत किया है जिन्हें वर्जित माना जाता है, अब हम बिना किसी प्रयास के उन पसंदीदा के बिना आनंद लेने की उम्मीद कर रहे हैं। हमारे बिना किसी खाद्य पदार्थ के क्रमिक उन्मूलन के माध्यम से खाने के एक नए तरीके में आसानी के बजाय हम दोनों पैरों से कूदते हैं और किसी भी प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं करते हैं। हमारे आश्चर्य के लिए हमें अंतहीन लालसा, सिरदर्द, पेट और आंतों की परेशानी से लेकर प्रतिक्रियाएं होती हैं। इस वर्ष सफल होने के कुछ संकेत:

(1) जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपनी नई खाने की योजनाओं में आसानी से, धीरे-धीरे निषिद्ध खाद्य पदार्थों को आहार से हटा दें। जहाँ तक व्यायाम की बात है, अपने धीरज को बढ़ाने के लिए अपने आप को पर्याप्त समय दें, पहले दिन दो घंटे कसरत करने का प्रयास न करें और आप बीस वर्षों से गतिहीन हैं।

(2) ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो अल्पकालिक हों। इस साल चालीस पाउंड खोने का दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, महीने में चार पाउंड कम करें।
(3) जब आप जल्दी में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए चिंतित और हताश महसूस करते हैं, तो अपने आप को पिछले दिन, सप्ताह या महीने की प्रगति की याद दिलाएं। जल्दी में बहुत अधिक वजन कम करने से लंबी अवधि की सफलता के लिए जीवनशैली की आदतों को समायोजित करने के लिए बहुत कम समय मिलता है।

(4) यदि आप अकेले अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में सक्षम नहीं हैं, तो एक सहायता समूह में शामिल हों जो आपको दर्शाता है। http://www.onelist.com पर रुकें और स्वास्थ्य और फिटनेस की उनकी श्रेणियों को देखें, निश्चित रूप से आपको अपने जैसे व्यक्ति के लिए एक सूची मिल जाएगी।



(5) शौक और अन्य बाहरी रुचियां रखें ताकि आप निश्चित रूप से अपने लक्ष्य से मानसिक विराम प्राप्त कर सकें। चालीस पाउंड वजन कम करने के बारे में ज्यादा सोचना लोगों के सबसे उत्साही लोगों को भी निराश कर सकता है।
अपनी नसों को आराम देने के लिए अपने दिन में से समय निकालने से न डरें और उस पल का आनंद लेने के अलावा कुछ न करें।

(6) अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद खुद को देखने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें। मन की छवि जितनी उज्ज्वल होगी, उतना ही बेहतर होगा, ऐसा करने से अवचेतन की सहायता प्राप्त होगी। यह कहा गया है कि हमारा लक्ष्य 10% वास्तविक कार्य और 90% मानसिक है। इसलिए बिना पसीने और तनाव के अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करने में बच्चे की तरह होने से न डरें।