वास्तव में, मैं फैशन आहार के बारे में पढ़ रहा था, और अचानक मुझे मेरे मेल पर एक संदेश मिला "10 दिनों में 20 पाउंड कम करें!"
इसलिए मैंने सोचा कि मुझे तेजी से वजन घटाने के लिए आहार योजनाओं के बारे में कुछ और लिखना चाहिए और वे कैसे विफल हो जाते हैं।

मैंने पहले ही ऐसे विषयों पर बहुत कुछ लिखा है और मुझे लगता है कि आपको यह लेख पढ़ना चाहिए क्योंकि वे जमीनी स्तर पर कम हैं! फास्ट डाइट में वास्तव में क्या गलत है, यह जानने के लिए इस लेख के साथ।

कुछ तथ्य हैं जिन पर मैं चर्चा करूंगा इससे पहले कि मैं 10 दिनों में 10 पाउंड खो दिया और विशेष रूप से, 20 पाउंड खोने के बाद भी, उसके पास अधिक वसा कैसे है।



अस्थायी वजन घटाने से किसी को यह नहीं सिखाया जाएगा कि अपना उचित वजन कैसे बनाए रखा जाए।

2. प्रोटीन शेक कम कैलोरी खाने के लिए खुद को धोखा देने का एक अस्वास्थ्यकर तरीका है।

3. यह संभावना नहीं है कि कोई भी व्यक्ति 10 दिनों में 20 पाउंड वसा खो सकता है। इस नुकसान का एक बड़ा हिस्सा पानी और मांसपेशियों में कमी है, वसा नहीं।
आइए अब मैं समझाता हूं कि फास्ट फैड डाइट के साथ 10 से 30 पाउंड वजन कम करने के बाद भी कैसे मोटा (और निश्चित रूप से अस्वस्थ) हो सकता है।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आमतौर पर एक सक्रिय व्यक्ति एक दिन में 1300 कैलोरी की शारीरिक संरचना वाला आहार लेता है और आमतौर पर 10 मील चलता है।

2800 कैलोरी (एनर्जी आउट) के कुल ऊर्जा उत्पादन और 1300 (एनर्जी इन) के कैलोरी सेवन के साथ, महिला का दैनिक शुद्ध कैलोरी सेवन -1500 कैलोरी होगा। दूसरे शब्दों में, उसने जितना खाया उससे 1500 कैलोरी अधिक बर्न होगी और उसने एक दिन में 1500 कैलोरी के लिए शरीर की चर्बी कम की होगी।

एक पाउंड वसा में 3500 कैलोरी होती है। 10 दिनों में 20 पाउंड शरीर की चर्बी कम करने के लिए, उसकी शुद्ध कैलोरी एक दिन में -7000 कैलोरी होनी चाहिए, न कि केवल 1500!



तो 10 दिनों में 20 पाउंड वसा खोने के लिए, उसे हर दिन खाने से 7000 अधिक कैलोरी जलानी पड़ती है, किसी के लिए लगभग असंभव काम!

इसका मतलब है कि 10 दिनों में उसने जो 20 किलो वजन कम किया, उसका 80% मोटा नहीं है! इसकी मांसपेशियां और पानी। कम मांसपेशियों के साथ, एक महिला के शरीर की संरचना खराब हो गई है और उसके शरीर में वसा प्रतिशत बढ़ गया है, भले ही उसका वजन कम हो।

और मैं शर्त लगा सकता हूं कि अधिकांश वास्तविक वजन घटाने का 20%, यानी वसा हानि ओपरा की 10 मील की पैदल दूरी के कारण था, तो फैशन आहार किसके लिए अच्छा था?

और यह मत भूलो कि वह एक जटिल प्रक्रिया के माध्यम से कुछ ही समय में सभी मांसपेशियों और पानी के द्रव्यमान को फिर से हासिल कर लेगी (यह अब कम से कम 10 बार हुआ है), जिसके कारण वह कुछ किलो अतिरिक्त हासिल कर लेगी। वह आहार पर जाने से पहले की तुलना में मोटी थी!